Tuntien sisältö
ABS&Core45
Tunnilla treenataan vatsaa, selkää ja takapuolta hymyssä suin!
Circuit Training
Kiertoharjoittelua, jossa vaihdetaan liikkeitä, nostaa sykettä, harjoittaa lihaskuntoa ja aerobista kuntoa. Monipuolinen treeni.
GROOVE™
Uutuustunti Suomessa! Jos luulimme, että Zumba on helpointa, olimme väärässä! Tässä on tanssitunti josta ei tehoja puutu, vaikka ohjaaja antaa vain muutaman helpon rytmin/askeleen - itse veivaat kuviot kuten haluat! Hikitakuu, yhdessä mutta yksilöinä, kaikki sun muuvssit on sallittu! Arvostettu amerikkalainen SHAPE-Magazine listaa tämän uusien trendien top15 listalla sijalle 5.
Dance! & Baila!
Tanssituntikokonaisuus, joka koostuu viikoittain vaihtuvista teematunneista musagenren mukaan: LatinoBic, Ysäribic, HeviBic, WesternBic, KasariBic jne. Tunnilla bailataan ja hikoillaan, eikä sinun tarvitse osata mitään.
Fitstep
Steppilautaa hyödyntävä lihaskuntopainotteinen intervallitreeni. Alkulämminttelynä askelsarjoja step-laudalla, tunnin aikana tehdään koko keholle monipuolisesti lihaskuntoharjoitteita sekä välissä nostetaan sykettä.
High Heels Ladies' Style
Heels-tunnilla päästään tanssimaan korollisella kengällä aivan alkeista, vaihdellen eri tanssityylejä. Näin korollisen kengän käyttö esim. tanssilavoilla tai juhlissa tulee tutummaksi ja turvallisemmaksi. Tekniikkaa käydään läpi aivan alkeista, rauhassa ja helposti.
Hikitreeni
Sykkeen nostattama hikitreeni. Treeni herättelee kropan ja käynnistää rasvanpolton. Treeni nostaa kuntoa ja parantaa hapenottokykyä.
Just LATIN Just LATIN on helppo lattaritanssitunti ilman koreografioiden opettelua, 100% lattarimusaa ohjaajan valinnan mukaan, omilla tehoillasi: Salsationia, Zumbaa, Latinobicia, Kuntolattareita, Reggaetonia, Latin Hitsejä unohtamatta. Monipuolinen, lattaritanssien ystävien nautiskelutunti!.
Kehonhuolto'30
Kehonhuolto lisää kehon hyvinvointia. Tavoitteena on palauttaa kehoa harjoittelun aiheuttamasta rasituksesta.
Kiinteytys
Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään treenaamaan päälihasryhmät voimatankoja, käsipainoja ja oman vartalon painoa hyödyntäen. Lopuksi venyttelyt.
Kehoa huoltava jooga
Tunnin alussa tehdään helppo, kehoa herättelevä lämmittely. Lämmittelyn jälkeen huolletaan ja hoidetaan kehoa venytyksillä ja liikkuvuusharjoitteilla.
Kuntopiiri
Harjoittelu- ja kuntoilumenetelmä, jossa käytetään tehokkaasti oman kehon painoa tai vastusta hyväksi käyttäen parantamaan fyysistä suorituskykyä.
Pumppi Tehokas ja helppo lihaskuntotunti, jolla ei tehdä vaikeita askelsarjoja eikä hyppyjä. Tunnilla käytetään voimatankoa ja käsipainoja, joiden painon voi itse valita.
RPV & Kiinteytys
Helpohkon lämmittelyn jälkeen keskitytään muokkaamaan ja kiinteyttämään reisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Lopuksi venyttelyt.
Superbody Koko kehon lihaskuntotunti ilman vaikeita askelluskuvioita. Käytetään kehonpainon lisäksi eri välineitä (käsipainoja, voimatankoja ja steppilautoja). Tunti sisältää hyppyjä / juoksua mutta näille tarjotaan aina kevennetty vaihtoehto. Tarkoituksena on läpikäydä kehon suurimpia lihasryhmiä sykkeen nostatusta unohtamatta!
Tehoteemat
Helppoa mutta erittäin tehokasta intervallitreeniä! Ei askelkuvoita, sopii kaikille! Liikkeet tehdään omaan tahtiin alkaa vastaan omaa kehoa kuunnellen. Haastavilla liikkeillä tarjolla aina kevyempi ja hypytön vaihtoehto. Tunnilla vaihtelevat erilaiset intervalliharjoitukset eri teemoin. Sopii erinomaisesti kunnon kohotukseen.
TotalBody Koko kehon treeni, jossa vuorottelevat kestävyyttä haastavat askelsarjat ja voimaa kehittävät lihaskunto-osiot. Steppilauden korkeutta ja painojen kokoa säätämällä saat tehtyä tunnista itsellesi sopivan tasoisen.
Zumba® Zumba® ei liiemmin esittelyjä kaipaa! Maailman suosituin tanssiliikuntamuoto saa joka viikko miljoonat ja taas miljoonat harrastajat tanssilattioille. Tunneilla tanssitaan mm. salsaa, sambaa, reggaetonia ja cumbiaa, kuumimpia latinopop-hittejä unohtamatta. Tunnille ovat tervetulleita aivan kaikki ikään, kokoon, kuntoon tai osaamistasoon riippumatta. Helppoa, hauskaa ja HIKITAKUU!!!
Zumba® Toning
Erityisesti käsivarsiin ja rangan liikkuvuuteen keskittyvä hauska tanssi- ja kiinteytystunti. Tunnilla käytetään apuvälineenä 0,5 kg:n painoisia marakassipainoja, jotka rytmittävät äänellään kivasti liikettä. Voit myös osallistua tunnille ilman painoja. Zumba® Toning-tunti on erilainen, haastava, mielenkiintoinen, tehokas ja turvallinen tapa treenata monipuolisesti koko vartaloa ja samalla pitää hauskaa!
Jumpat sisältävät aina alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.
JumppaOululla on kaikki tunneilla tarvittavat välineet.